dieta a

no zmieniam treningi a łapa od stycznia stoi normalnie aż mnie a tydzień przerwy był jakieś 2 tyg temu nawet 10 dni moim problemem pewnie jest dieta bo nie zawsze mam czas dopilnować wiec co innego pozostaje. (ty jak ćwiczyłeś łapy raz w tyg? ) Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-07-06 17:39:13

Ja tak miałem jak ważyłem 60kg potem z 63kg i koniec a zdałem sobie sprawę, że coś z tą dietą musi być i w ciągu 6 tygodni zrobiłem 4kg;) Skoro nie zrobiłeś masy, brakuje CI tych kcal w diecie, nie wazne ze 8 posilkow, wazne jakich . [...]

Rzeczywiście dieta nie spełnia wymagań ustrojowych pod względem witamin, minerałów, a także niezbędnych kwasów tłuszczowych, należy bowiem to stanowczo zrewidować aby zapobiec głębszym zaburzeniom hormonalnym.

ja mam cel zbudowania najszybciej najwiekszej masy:D;D i ja takze chciałbym mieć 7 dniowy trening lub 6 dniowy,bojak mam kilka parti dziennie to niewyrabiam niemam siły potem chodzić;D:D a co do regenracji to przeciesz jak bym mieśnia nieuzywał dwa dni to by sie regenerował tak jak z treningiem 3 razy w tygodniu tak czy siak czeka dwa dni,no ale [...]

A czy te 100% soki pienią się po wymieszaniu w shakerze ? Ten napój trochę tak ... Kurde trochę sobie popsułem cykl złą dietą. Siła poszła, ale masy tyle co kot napłakał ;-( Na przyszly cykl porządnego gainera kupuje Ps. Co można wziąć na drugi cykl ? (brałem już mono + cp ) Zmieniony przez - 700mb w dniu 2007-10-06 00:14:52

[...] mój piorytet to rżeźba.... do tej pory robiłem mase ważłyem juz 102 kilo a rekord w wyciskaniu to 134kg ;) obecnie waze 86 kg i nie moge podniesc 85kg..... ;/ Dobra dieta na plus, dobry trening, regeneracja i waga idzie. Jesli nie idzie to najpewniej za malo jadles, albo obijales sie na treningach . Innej opcji nie ma! "rzeźbe tzn [...]

A jak ta dieta białkowa wygląda, bo ona mi się z dukanem tylko kojarzy?

HMB NIE DZIAŁA A L-KARNITYNA NIE POMAGA PRZY SPALANIU FATU! hmb wyrzuć do śmietnika, l-karnitynę możesz brać bo chociaż samopoczucie troszkę lepsze po niej, a kreatynę śmiało możesz zarzucić na redukcję to dieta+aeroby

zgadzam sie z Toba, ale nie jest to jedyna zdrowa dieta, ani jedyna na ktorek mozna stracic zbedna tkanke tluszczowa, bo chyba o to Ci chodzi a nie o gubienie kilogramow (a przynajmniej powinno). poczytaj o dietach redukcyjnych, masz wszystko w postach podwieszonych

"Mam 19 lat, ważę 60 kg i mam 173 cm wzrostu." obojętne co miał na myśli. widomo, że powinno być:dieta,trening,regeneracja, a potem suple ale męczące jest czytanie w kółko tego samego dlatego gainer.jako uzupełnienie powyższych. kreatyna odpada bo właśnie skończył. a pewnie staż też mniejszy niż rok

moglbym cwiczyc na worku???? BEZ 1-2 LETNIEJ PRAKTYKI W KLUBIE SPORTU WALKI - NIE TYKAJ WORKA! Nie wiem pomysle nad wszystkim, a co mysllcie na temat kreatyny bym zaczal brac przez cykl 6 miesiecy od wrzesnia====nie wiem jak bede z kasa stal bo na jakies gainery, czy bialka by nie mial kasy i by mi bylo zal BIAŁKO TO PODSTAWA budowania masy i w [...]

Po co aż taki rozrzut? W DT będziesz jadł furę węgli prawie na sucho (bo 52g to tyle co nic), a w DNT z kolei tłuszcz bez węgli... Ja bym w DT dała około 1-1,3g tłuszczu na kg masy ciała; resztę węgli, a w DNT min.1g tłuszczu na kg masy ciała, resztę z węgli. Za wiele kombinacji nie jest potrzebnych do redukcji, a po co się męczyć z niesmaczną i [...]

Po co aż taki rozrzut? W DT będziesz jadł furę węgli prawie na sucho (bo 52g to tyle co nic), a w DNT z kolei tłuszcz bez węgli... Ja bym w DT dała około 1-1,3g tłuszczu na kg masy ciała; resztę węgli, a w DNT min.1g tłuszczu na kg masy ciała, resztę z węgli. Za wiele kombinacji nie jest potrzebnych do redukcji, a po co się męczyć z niesmaczną i [...]

Na mnie nie podziałała, dieta była przed, w trakcie i po cyklu taka sama. I nie zauważyłem jakichś większych przyrostów, nawet wodą mnie jakoś specjalnie nie podlało, a piłem jej dużo. Jedynie co to w trakcie cyklu trochę więcej siły miałem, ale po odstawieniu spadła.

[...] wogole zaczynac od jak najmniejszych dawek terefere....tylko zauwaz ze nie zrobisz 6 centów w lapie na 50mg propa co dwa dni....niektorzy na takeij dawce wogole nie urosna nawet....ile to osob sie skarzylo ze im te 50 propa niewiele dalo...a co do jego cyklu woda spadnie miecho zostanie jak nei da dupy z dieta i przykoksi znowu za 3 miechy%)hehe

Nie odzywki a dieta , najpierw musisz sobie wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Ulozyć diete z nadwyżką , ułożyć odpowiedni plan treningowy i robisz swoje Pod tym linkiem znajdziesz podstawowe informacje jak się zabrac do wszystkiego od [...]

Moim celem jest przede wszystkim płaski brzuch przez wakacje, a w roku szkolnym będę chodził na siłownie i chce wyrobić 6pak a wiem, że jakikolwiek tłuszcz na brzuchu przeszkadza w tym. Czy taka dieta nie jest zbyt "drastyczna" w połączeniu z codziennym bieganiem i rowerem co 2gi dzień ?

Najważniejsza dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym i odpowiednim podzialem na makroskładniki oraz ruch ktory raczej masz jak trenujesz karate, a na HMB szkoda kasy tak jw.

a skad ktos wie ze moze byc ?? jesli celem ma byc redukcja a po to z reguly bierze sie EC (poki nie ma wielkiej otylosi nie bierze sie A !!) to dieta MUSI byc REDUKCYJNA !! tyl ei tylko tyle :D a ilosc bialka jest OK :D

Nie spalisz bo wino nie spala... a raczej ksztaltu dodaje miesni. Odblok clomidem obojetnie czy konczysz winem czy zaczynasz winem a koncowka to sama deka. Efekty... sam sobie odpowiedziales juz - to sprawa indywidualna ale ok 3-5kg powinno byc. Dieta najwazniejsza.. co to jest 70 bialka? szklanek? lyzek, gram? Deki dokup sobie z 2 szoty jeszcze [...]